[...] 20-24 godzina nie jedzenia to odczuwam wieksza nerwowosc , czasem wrecz wystepuje zbyt silne pobudzenie ukladu wspolczolnego prawie do paniki nie wiem co jest grane ;/ tak jakby mi ktos walnol solidna dawke adrenaliny w zastrzyku , wystepuje wytrzeszcz galek lęk panika cos jak "walcz lub uciekaj"itd nasz Drogi Kolego juz tego NIE probuj !
Sorry, może coś niezrozumiale ujęłam. JNJ chce wypróbować bo interesuje mnie co ten sposób odzywiania robi dla zdrowia i rekompu, dodatkowo czytam sprawdzam jakie to może mieć skutki dla moich i tak popsutych hormonów. Popsute są od dawna, a nie pomagałam im redukcjami niestety. Teraz nie chce się redukować. Chcę jeść na 0 przy wykorzystaniu JNJ i [...]
[...] roslinne ma slaba strawnosc słaba bo ~80%(lub mniej) w porownaniu do 95%(miecho/nabial) to malo wiec majac ten 1g bialka roslinnego de facto masz tylko 0,8g ;-) jesli moge cos zasugerowac to jelsi masz problemy z lapaniem fatu dobrze sparwdza sie taki mini carb-cycling tj. kiedy trenujesz dajesz wiecej wegli - mnije fatu kiedy nie trenujesz - [...]
saygon napisał(a): Witam Biniu, trafiła mi sie kontuzja barku. Jem nie jem cały czas :) Więc siłownia odpadła od 1 miesiąca. Chciałem w takim razie coś przyredukować ale czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Biniu napisał: brak [...]
[...] rowny zero) i przez np miesiac zobaczyc co sie bedzie dzialo. Taka obserwacja duzo daje bo okreslenie jakim typem budowy jestes to ciezka sprawa, w wiekszosci sie to nie sprawdza. Co do wypchanego brzucha do powodow moze byc duzo, zmiany patologiczne, tluszcz trzewny itd itp. Tak czy inaczej musisz sie na cos zdecydowac i tego sie trzymac.
Nie no kurde bez kitu nie daje rady zjeść 2.500kcal w 6h.... chodze tak najedzony , że autentycznie nie daje rady tego zmieścić w zdrowym żarciu ... (mimo że jem z 200g suszonych owocow) ... a nie chce w siebie pakować lodów i batoników bo w sumie rzeźbe robie...doradzcie mi coś pls ;)
[...] metabolizm 2). czytalem jakies założenia leangains itp gdzie było wyraźnie napisane "tłuszcze są twoim najwiekszym wrogiem , powinienes ich jesc max 50g" ... chyba ze cos źle zrozumialem - ale pamietam , że tak było napisane. 3). kilka osob (wg mnie znajacych sie na rzeczy tu z forum) też poleciło mi ograniczenie... No i teraz sam nie [...]
W jem nie jem 1 posiłek spożywamy po południu po treningu - to rozumiem ,ze jezeli ja trenuję o godz 9-10 rano to ta dieta nie ma zastosowania tak ? Jezeli cos pomianąłem w czytaniu to przepraszam ,ale dopiero zaczynam to oganiać. Zmieniony przez - arnok w dniu 2012-10-14 09:16:57
Co, jeśli zyskałem 0.5-1cm w pasie, a ogólnie sylwetka, moim zdaniem (choć chyba zacznę robić zdjęcia przed i po), wygląda lepiej. Przypomnę: Redukowałem na low-carb 5 posiłkowym, 1700-1800 kcal (węgle: 1.5g/kg), potem przerzuciłem się na Jem/Nie jem i podwyższałem kalorie co 2 tyg. Doszedłem do ok. 2300 (węgle: DT - 3g/kg, DNT - 2.5g/kg), potem [...]
Tak, zgadza się. Ale mi chodziło również o ekonomikę. 1 litr winogronowego ma 150 g węglowodanów szybko-przyswajalnych, a to już powinno wywalić mój poziom insuliny w kosmos :-) Konkretnie będę robił test po nowym roku. Przez 6 tygodni każdego dnia po okresie postu będę spożywał mieszankę: 150 g wymienionych węglowodanów + 10 g kreatyny mono + 50 [...]
Karpiu dam Ci dobra rade - jak tak duzo tego ryzu opyerdalasz to naprawde warto kupic se takiego garnka do gotowania. Ja mam cos takiego, tylko ze juz stary. Sypiesz, zalewasz, naciskasz guzik i z glowy. A ryz caly dzien cieply i swiezy (z tym, ze po kilkunastu godzinach wysycha z deczka). Raz zaplacisz i sie nie yebiesz z garami :-) EDIT Aaa [...]
no własnie to tak chwilowo zeby cos sie działo %-) jak Karpik wyzdrowieje to juz nie bede , obiecuje...;-) od treningów off masz teraz całkowity? w sumie te pare dni krzywdy Ci nie zrobi, odpoczniesz przynajmniej..
Po opisie karpia cos czuje ze przy pierwszym ,zakrecie, bedzie wypadek %-) Ps. jest moze jakas firma w PL co sie zajmuje sprzedaza sprzetu na silownie uzywanych? Moze tam warto zajrzec, wiem ze sporo osob u mnie tak robi, bo sprzet zawsze commercial, wytrzymuje i koszta nie wielkie.
Jak tak napisały to ok. Raczej się znają na swojej robocie. Chociaż faktem jest, że badania powinno się robić na czczo. Ale pracowałem 2 lata w szpitalu i wiem, że jak jest konieczność nagłych badań to nikt się nie pyta o to czy badany coś jadł%-) Oczywiście testa nikt wtedy nie robi, chodzi mi o ogół. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu [...]
Trochę zawieszone ale nie przeze mnie. Kobieta była u lekarza i ma coś takiego co leczy się antykoncepcją :-) Więc na pewno 2-3 miesiące z głowy. W wakacje planuję podjechać tam w okolice. Chcę shitmana nawiedzić w jego pakierni :D Mam plan taki żeby pojechać na małopolskę, pozniej jasło, dębica i wrócę tak żeby Cię nawiedzić :D Zmieniony przez - [...]
To pokaze Wam coś z maja 2012. Dopiero wkręcał się prop wtedy. 100mg e2d. Wiem, że są tacy co lepiej by to wykorzystali ale nie zawsze było tak kolorowo z dietą, życiem i całą resztą :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/fotki/IMG_8342.jpg
@Rayhyou, lecisz na redukcji? Jakie BTW g/kg i jaki typ budowy ciała? Aktualnie robię recomp, ale trochę ciężko idzie (prawdopodobnie przez to, że brak aerobów zimą) i myślę, czy nie wrzucić wiosną krótkiej redukcji. Strasznie nie lubię mojego ciała, żebra mi lekko widać, a oponka na brzuchu jest, uda też źle wyglądają, jak się siedzi (wtedy się [...]
Witam Biniu mam kilka pytań: 1. Jaka jest różnica pomiędzy J/NJ a Leangains czy tam IF 2. Czy rozkład makroskładników jest nie ważny w przypadku J/NJ nie ważne czy po treningu zjem tłuszcze czy też samo B+W czy tam B+T+W? 3. Akutalnie jestem na low carb na 2300 kcal, czy po wejsciu na J/NJ zacząć z wyzszego pułapu jakim jest moje zapotrzebowanie [...]
Witam, chodzilo mi raczej o to czy rozklad godzin jest ok no i czy przed treningiem B+T po treningu B+W i jako ostatni B+T wychodzi cos w stylu carb back loading Jeszcze mam pytanje jak z alkocholem kazdemu wiadomo sie zdazy, i jak by to wygladalo w fazie Nie jem? Jeszcze jedno w fazie nie jem rozstaw posilkow powienien wygladac tak samo jak w [...]
Acha, rozumiem, coś dla rozluźnienia. Chyba jednak już wolę fajki. Jak tak patrzę na ten Twój temat i te filmiki, to żałuję, że nie zacząłem przygody z SAA o parę lat wcześniej, a nie po 30 stce.
